價格：免費
更新日期：2017-11-06
檔案大小：126.1 MB
目前版本：1.2.1
版本需求：需要 iOS 7.0 或以上版本。與 iPhone、iPad 及 iPod touch 相容。
支援語言：丹麥文
Denne App er til dig, der har et ønske om at kunne rumme alle situationer uden at blive følelsesmæssigt overvældet.
Flere tusinde personer har oplevet øget trivsel og livskvalitet efter guidning med SLIP og MÆRK teknikkerne. Mental Førstehjælp App er udviklet på grundlag af 7 års erfaring med teknikker til at mærke sig selv. En styrke i Mental Førstehjælp er, at du kan løse en mental udfordring uden at fortælle din historie.
App’en kan downloades gratis og anvendes af alle, der vil arbejde med personlig udvikling. App’en bruges også i individuelle coachingforløb og i trivselsprojekter på arbejdspladser og på uddannelsesinstitutioner.
Mental Førstehjælp App'en indeholder 2 guidede øvelser der hedder SLIP (tankerne) og MÆRK (ubehaget).
SLIP og MÆRK forebygger stress, øger trivsel og virker blandt andet mod angst, utryghed, afmagt, vrede og tristhed og andre følelser der hæmmer dig.
Med SLIP-øvelsen bliver du i stand til at slippe tankerne og opleve ro. Øvelsen styrker din evne til at fokusere og koncentrere dig i de situationer, der kræver at du er til stede.
Hvis du ofte bruger SLIP-øvelsen, vil du gradvist få nemmere ved at slippe dine tanker. Det vil give dig ro og bedre adgang til din intuitive viden om, hvad du skal vælge at gøre i konkrete situationer.
Formålet med MÆRK-øvelsen er, at opløse følelsesmæssigt ubehag, du oplever i konkrete situationer som eksempelvis:
• jeg synes ikke jeg er god nok – præstationsangst
• jeg har tankemylder og kan ikke koncentrere mig
• jeg føler mig utryg med alle de forandringer
• jeg bliver nemt overvældet af tristhed
• jeg har svært ved at sige fra og bliver nemt overbelastet
• jeg bliver nemt vred og overreagerer
• jeg har svært ved at sige min ærlige mening, fordi jeg frygter, hvad andre tænker om mig
Ved at gå ind i følelsen og mærke det ubehag du oplever, kan du opløse ubehaget. Når det sker, vil du opleve, at situationer du tidligere blev meget følelsesmæssigt påvirket af, nu ikke længere rammer dig med samme styrke. Du vil opleve større ro og nærvær i de samme situationer.
MÆRK-øvelsen er ikke en tanke-øvelse, men netop en mærke-øvelse. Jo færre tanker, du er fyldt op af, inden du starter MÆRK-øvelsen, jo større udbytte vil du få. Derfor er det en god ide at gennemføre SLIP-øvelsen, før du gennemfører MÆRK-øvelsen.
Først skal du gøre dig klart, hvilken udfordring du vil arbejde med. Du genkalder dig et eksempel på en situation, hvor du mærker det ubehag, du vil af med.
Du får den bedste effekt, hvis du gennemfører øvelserne med headset på og med lukkede øjne.
UDDANNELSE:
Du kan blive Mental Førstehjælper ved at gennemføre et 2 dages kursus og 2 online coaching sessioner.
Læs mere om uddannelse og muligheder her: www.mentalfoerstehjaelp.dk
En Mental Førstehjælper har værktøjer til at hjælpe kollegaer og medmennesker til bedre livskvalitet og et bedre arbejdsmiljø på arbejdspladsen eller på uddannelsesinstitutionen.
En mental førstehjælper hjælper en kollega, en elev, et medmenneske med at afslutte følelsesmæssigt ubehag. Det gavner kommunikation, samarbejde og produktivitet mærkbart. Både for den enkelte og i det fællesskab man er en del af.
Som mental førstehjælper kan du være med til at forebygge dårligt arbejdsmiljø og bidrage til udvikling af velfungerende arbejdsfællesskaber på din arbejdsplads eller skole.
Mental Førstehjælp App er udviklet af firmaet Coach2Manage og Karsten Schiøtz.
支援平台：iPhone, iPad